霍氏機械炒制巴旦木一天吃多少合適呢,？

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　　巴旦木一天吃10-15顆比較合適,，巴旦木含油量特高。巴單木含油量達55-60%,，其中不飽和脂肪酸含量91.8%,，如果吃太多的話，容易造成血脂過高等不良反應(yīng),。具體如下：

　　1,、腸胃不適：一次吃過多的巴旦木是會加重腸胃的負擔(dān)，導(dǎo)致消化不良,，出現(xiàn)腸胃不適的癥狀的,。

　　2、導(dǎo)致發(fā)胖：每100g巴旦木中含有大概600大卡的熱量,，而且脂肪,、蛋白質(zhì)、碳水化合物的含量都是比較高的,，如果吃得過多,，是容易導(dǎo)致發(fā)胖的。

　　3,、導(dǎo)致上火：巴旦木是熱性干果,，而且是含有大量的能量和脂肪的，食用過多容易導(dǎo)致上火，特別是那種濕熱體質(zhì),、陰虛體質(zhì)和容易便秘的人群,，多吃是極易發(fā)生上火現(xiàn)象的。